[...] wydaje mi się, żeby to aż tak zaważyło (praktycznie bez zmian w cm w porównaniu do wcześniejszych pomiarów). Dziwne o tyle że to nie pierwszy raz i wiedziałam, co mogę, a czego nie. FOTY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2469bd8048d74e2c8bcaf4902b1a81f9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/156e23ae6159491883440682a7bc7097.jpg [...]
[...] typu „za dużo planujesz na tak krótki okres czasu” - jestem tego świadomy i od razu wyjaśniam: chcę państwu przedstawić obraz tego co siedzi mi teraz w głowie. Ps.2 W razie czego bardzo proszę mnie odsyłać do tematów związanych z moją sytuacją, abym sobie je nadrobił i ew. wprowadzał korektę w temacie. Do tematu dodaję zdjęcia (nie jestem pewny [...]
[...] więcej glicyny i proliny, plus hydroksyproline , niz białka serwatkowe. pozdr mc W WPC jednej marki może być 1 g glicyny, w drugim 1,7 g /100g. Czy to oznacza, że WPC 2 marki może mieć dosypkę? Czy możemy mówić o jakimś "typowym" (wzorcowym, standardowym) aminogramie białka serwatkowego? Co znaczy więcej np glicyny? Więcej w stosunku do czego?
[...] omega3 + ZMA, 150/180/75 Całość podzielona na ok 8-9 posiłków bo jakoś cały czas dzisiaj jedzenie mi po głowie chodziło %-) Rozciąganie 30min rano i wieczorem Nie wiem od czego ale mam mega zakwasy w łydkach %-) Strasznie napięte też dwójki mam, ale do masowania małża zagonię :-D Jutro już chciałabym podejść do przysiadu. Puki co kolana nie [...]
[...] z oliwek, orzechów, pestek. Nawet ostatnio kupiłam sobie olej kokosowy, o którym dużo dobrego tu przeczytałam. Wiem, że diety i treningu nikt za mnie nie ułoży, ale chociaż mnie naprowadzi na to, od czego zacząć, jaki rozkład, żeby nie pogorszyć sprawy. Spróbuję wrzucić jadłospis, ale do tej pory jedzenia nie ważyłam, więc muszę pokombinować.
[...] ćwiczeń aerobowych z (nie wiem czy dobrze to określę) rzeźbiącymi? jest dobrym rozwiązaniem. No i podoba mi się pomysł wykorzystania ciężaru własnego w ćwiczeniach. Od czegoś chciałabym zacząć, a nie będąc w temacie ciężko mi odróżnić ziarna od plew. Tym bardziej liczę na wskazówki żeby uniknąć błędów nazwijmy to konowałów. Dla laika jej [...]
[...] samo jak i martwy od poczatku cyklu :-) 3. plecy mam chyba genetyczne, co do reszty to fakt barki opadly i klatka troszke na pewno teraz gdyz przez bol w barku nie moglem robic ciezkich treningów i niektórych cwiczeń :-/ 4.redukcje trzeba miec z czego robić póki co jak narazie poastawiłem nastepny cel : 92-94kgkg deca+susta+metka :-) na nowy rok!
[...] dniach czytania mam już mętlik w głowie i chyba muszę zwrócić się do Was o pomoc. Mój problem jest skomplikowany (dla mnie) i już sama sobie nie radzę. No i nie wiem, od czego zacząć. Wiem, że przez złe nawyki żywieniowe całkowicie rozregulowałam sobie metabolizm. Od kilku lat starałam się odżywiać zdrowo, czyli: mąką i pieczywo [...]
[...] solówki po lekcjach po szkole. Nic mi nie dało że zapisałem się na karate. Poprostu musiałem dojrzeć a własnie wypady w góry dały mi dojrzałość i pewność siebie. Czyli to czego Ci teraz brakuje. twój kolega jest silniejszy od Ciebie psychicznie a Ty łamiesz się jak tylko widzisz że on się rozpędza i przyjmujesz pozycje "kucącą". Wiesz cvzym [...]
[...] zrobić lekka redukcje zaczynając w kwietniu lub maju Tak się złożyło, ze wyrwałem kilka odżywek z promocji no i troszkę się ich nazbierało. Teraz nie jestem pewien od czego zacząć i na czym skończyć żeby wykorzystać ich potencjał. Prosiłbym bym bardzo żeby ktoś rozpisał mi z grubsza co i kiedy brać. Oto lista tego czego mam: No-xplode, [...]
[...] ? Wyliczyłem sobie ze potrzebuje 2500kcal i w tym 116g białka, 87g tłuszczów i 313,259g weglowodanów. I moja prośba to taka czy byście mi wzniesli drobne poprawki co ile czego jesc ? Bo ilosć wszystkiego brałem na oko i wogóle nie liczylem ile g bialka,tluszczu i wegli bedzie miał każdy posiłek. Z góry dziekuje oraz przepraszam za błedy. [...]
hmm od czego zacząć %-) Podciąganie sztangi szeroko do pępka - źle. Nie ciągnij tak wysoko, poza tym bardziej ciągnij łokciem w górę, a nie sztangę wciągaj na siebie. Wyciskanie stojąc - źle, opuszczaj niżej, bardziej kontroluj ruch, miej spięte pośladki i usztywniony brzuch Odwrotne rozpiętki - całkiem źle. Lekko masz ugiąć kolana a nie robić [...]
[...] i 106-107 kg wagi. Generalnie pas trochę w górę, jakieś 2 cm, ale jak na mnie nie jest źle. Musiałem dzisiaj cyknąć bo miałem taką pompę na treningu, że aż szkoda było zmarnować;-) Generalnie dosyć wysoki jestem (184 cm) i trochę ciężko z jakąś taką dokładniejszą wycinką u mnie idzie. Ale na przyszły "sezon letni" chcę mieć z czego ciąć. Pozdr
[...] Niedziela: Mecz piłki nożnej 90 min dosyć duże tempo. Micha nie liczona, bez żadnych czitów, ok 3k kcal wpadło. Dzisiaj już po treningu barków i łap. Poszło bardzo dobrze czego się nie spodziewałem, ponieważ po wczorajszym meczu moje nogi są strasznie przemęczone i obolałe. Do tego na wczorajszym meczu w pewnym momencie gdy wybijałem piłkę [...]
jak mam cellpumpa 665 to wg czego liczyc punkty? bo tu na stronie jest niby 65,00 , a w oficjalnym sklepie 95,40 . kod pasuje do tego na sfd, a na stronie olimpa nie ma kodow podanych liczysz wg oficialnych cen na stronie jesli produkt i waga sie zgadzaja :-)
Ok . W takim razie jak mowisz, zastosuje sie do tych metod i zobaczymy jak bedzie dalej . W razie czego napisze w tym temacie jesli bedzie potrzeba o pomoc :D . Lap SOG'a . Dzieki i pozdrawiam !
[...] Tym bardziej że dieta która jest 60% sukcesu masy u mnie nie jest w dobrym stanie bo róźnię to u mnie z pracą bywa raz luz raz zapier*** od rana do nocy. Wiem że amatorskie pytanie, ale szukam pomysłów. Chodzę od 3 lat na siłkę z czego 2 systematycznie a jeszcze dwa miesiące temu nawet zbyt często, i trudno, trudno nabijać mi każdy 1 kg. c.d.n.
ile masz lat? co do samego polaczenia to daa zalezy jak sprawa testa wyglada, jak masz na wysokim poziomie, jestes mlody to mozesz nie odczuc jego dzialania zma w zaleznosci czego oczekujesz po tym suplu? arginina imo zbedny ale jak kto lubi, jak chcesz to ok , mozesz brac bata alanina najpewniejszy z tego zestawu, nie wymaga komentarza, jak [...]
Kolejne zwycięstwo Legii ;-) Ogólnie niezły występ całej drużyny, zwłaszcza, że trener Urban trochę zaskoczył nie wystawiając Żewłakowa i Wawrzyniaka. Jedyne do czego można się przyczepić to: - skuteczność, chodzi tu głównie o Ljuboje (karny i strzał w bramkarza w sytuacji sam na sam) - gra w obronie, mam na myśli utraconą bramkę ;-) jeśli [...]
zdrowym być...
